Диеты → Кремлевская диета
Кремлевская диета
При соблюдении кремлевской диеты можно похудеть за 8 дней на 5-6 кг, за месяц-полтора можно сбросить 8-15 кг. Чем больше у вас веса, тем быстрее он уходит.
Окружённая ореолом таинственности "диета американских астронавтов", известная также под псевдонимом "кремлёвская диета", сегодня стала очень популярна среди любителей диет. Тайной кремлевская диета называется из-за того, что в течение некоторого времени рецепт самой диеты не разглашался, и в народе ходили лишь слухи о её чудодейственных результатах.
Первоначально в этой диете представлены условия эффективности питания, применяемые при разработке рациона военных и астронавтов США. Своим кремлёвским "лейблом" диета американских астронавтов обязана представителям московской городской администрации и другим не менее важным правительственным чиновникам, среди которых Юрий Лужков, его пресс-секретарь Сергей Цой. последнее время эта диета занимает лидирующие позиции в России.
Суть кремлевской диеты
Работает кремлевская диета так: когда поступление
углеводов в организм резко ограничивается (а диета запрещает именно продукты с высоким содержанием углеводов), он начинает расходовать внутренние запасы энергии, которые находятся в жировых отложениях. В результате чего даже употребление неограниченного количества мяса не тормозит процесс похудения
Снижение веса - первые одну-две недели до 20 грамм углеводов в сутки, затем можно расширить рацион до 40.
Следует избегать: сладких, мучных, картофельных блюд, хлеба,
риса и конечно
сахар. В первые 2 недели воздерживаться от овощей, фруктов, соков (кроме томатного).
Самое главное правило - ничего не подслащивать, даже один кусочек сахара будет равен вашему дневному рациону.
Можно есть мясо, рыбу, сыр,
яйца, овощи с малым количеством углеводов и другую пищу с "низкой стоимостью". Стоимость продукта измеряется в баллах, очках, условных единицах, углеводах, как вам удобнее. Т.к., 1 балл = 1 очку = 1 у.е. = 1 грамму углеводов на 100 грамм продукта.
Для просмотра количества очков (углеводов) в каждом из продуктов, воспользуйтесь
анализатором рецептов или "
таблицей очков Кремлевской диеты".
Колбасу, сосиски, сардельки следует есть с осторожностью. Т.к. при изготовлении колбасных изделий (колбаса, сосиски, сардельки и др), многие мясокомбинаты вынуждены использовать соевые добавки или
соевый текстурат (он в 4 раза дешевле). Мяса в колбасных изделиях - от 10% до 30%, да и то, очень часто, из куриных субпродуктов, остальное - пищевые добавки, абсолютно химического происхождения (раньше в нее добавляли немного
крахмала, который помогал впитывать больше влаги), обладающие высокой влагоудерживающей способностью и конечно, указанная выше - соя. Поэтому, от колбас, сосисок, сарделек с неизвестным составом лучше отказаться при данной диете.
Есть можно сколько угодно, но необходимо знать меру! Хотя по очкам допустимо, но не стоит поглощать в день 3-4 кг мяса, заедая килограммом сыра,
Эффективность кремлевской диеты заметно увеличится, если не только подсчитывать очки (углеводы), но и ограничивать себя по калориям. А также не есть за 3-4 часа до сна.
Пример меню кремлевской диеты на неделю
Это примерное меню кремлевской диеты на неделю, составленное Евгений Черных, показано для примера, чтобы вы могли ориентироваться и составить своё. Можете менять, добавлять, вообще заменять блюда в зависимости от вкуса. Главнее - соблюдать принцип кремлевской диеты - 20 у.е. первые 2 недели, менее 40 у.е. в день - далее.
Только начавшим применять кремлевскую диету не рекомендуется добавлять в первые блюда картошку, крупы и вермишель. Также не используйте их в виде гарниров ко вторым блюдам. Мясо, рыбу лучше есть с овощами.
ПОНЕДЕЛЬНИК Завтрак: сыр, 100 г - 1 у.е., глазунья из 2
яиц с ветчиной - 1 у.е, кофе или чай без сахара - 0 у.е.
Обед: салат овощной с шампиньонами, 150 г - 6 у.е., сельдереевый суп, 250 г - 8 у.е., бифштекс - 0 у.е., чай без сахара - 0 у.е.
Полдник:
грецкие орех, 50 г - 6 у.е.
Ужин: помидор средний - 6 у.е.,
курица отварная, 200 г - 0 у.е.
Итого: 28 у.е.
ВТОРНИК Завтрак:
творог, 150 г - 5 у.е., 2 вареных яйца, фаршированных
грибами - 1 у.е., чай без сахара - 0 у.е.
Обед: салат овощной с маслом, 100 г - 4 у.е., ци с мясом и
сметаной, 250 г - 6 у.е., шашлык, 100 г - 0 у.е., чай, кофе без сахара- 0 у.е.
Полдник: сыр, 200 г - 2 у.е.
Ужин:
капуста цветная отварная, 100 г - 5 у.е., куриная грудка жареная - 0 у.е., чай без сахара- 0 у.е.
Итого: 23 у.е.
СРЕДА Завтрак: 3 сосиски отварные - 0 у.е.,
баклажаны жареные, 100 г -5 у.е., чай без сахара - 0 у.е.
Обед: чалат на капусты с маслом, 100 г - 5 у.е., суп из плавленных сырков с овощами, 250 г - 6 у.е., отбивная из нежирной свинины, 100 г - 0 у.е., кофе без сахара - 0 у.е.
Полдник: 10
оливок черных - 2 у.е.
Ужин:
помидор средний - 6 у.е., рыба отварная, 200 г - 0 у.е., стакан
кефира - 6 у.е.
Итого: 36 у.е.
страницы: [ 1 2 ] следующая →
Прежде чем сесть на диету "
Кремлевская диета", посоветуйтесь с врачом!
Отзывы о диете
3 день диеты . Отвес на весах где-то 200грамм . Решила до 1 августа больше не отслеживать вес ,так как достаточно сложно понять что в этих граммах сейчас уходит , лишняя вода или жир, а так уже конкретно посмотрю сколько удалось скинуть за эти недели.
На завтрак отварила 3 сосиски и чай без сахара
На обед будет сырный суп и кофе . На ужин скорее всего ничего не буду готовить ,пропущу для достижения результата...
20 июля 2026. Второй день диеты . Отвес на весах где-то 400 грамм . Думаю,что это норм с учётом того ,что вчера я немного ещё позанималась бегом на стадионе . Сегодня на завтрак планирую овощной салат и яйцо , на обед и ужин решила сделать разгрузку в виде соков . Посмотрим ,какой это даст результат.
Приветик всем ,кто сейчас находится на этом нелёгком пути к стройности 🫶. Стартую с 19 июля 2026 г. 1 день диеты ,буду придерживаться кремлевской ,пока поставила себе первый промежуточный результат до 1 августа . Посмотрим , будет ли хоть какой-то результат . Вес при моем росте не большой но хочется кг 5 сбросить. V.61.55
Завтрак :2 яйца ,50 грамм творога и кофе с молоком , пока вполне терпимо до обеда . Там думаю сделать овощной салат и щи. На ужин думаю оставить порцию салата .
Девчули ,кто сейчас на кремлевской ещё ? Присоединяйтесь ко мне , вместе будет легче 🫶
11 июля. Сегодня первый день диеты . Утро начинаю так : два отварных яйца ,немного майонеза для вкуса (не могу есть яйца без него ,но тут буквально капельку добавляю ) сыр 1 ломтик и 100 грамм гречки .
На обед будет овощной салат без масла и 3 чайные ложки гарнира (рис с мясом ) тут знаю ,что нельзя вроде как рис ,но надо доедать . Думаю ,не сильно критично . Вечером будет лёгкий перекус :яблоко )
Всем огромный привет . Меня зовут Таня и я тоже с сегодняшнего дня буду в ваших рядах похудения . Хочу скинуть 5 кг на кремлевской диете . Не знаю , получится ли , но мне нужно к праздничному мероприятию , а это ровно через 3 недели ! Попробую ради эксперимента прилердиваться данной диеты и буду отписаться здесь о своих результатах. Сегодня уже поздний вечер ,так что с 11 июля начинаю старт ) девчата присоединяйтесь, если кто-то тоже тут ,вместе будем легче !
Когда то по юности ,будучи студенткой искала все ту самую диету ,чтобы похудеть . А это было более 10 лет назад . Помню как нашла этот красочный сайт , тут было много худеющих ,все писали комментарии , делились своими результатами. И я вместе с ними . Тогда на Кремлевке мне удалось скинуть вес и прилично . Но теперь время прошло не мало , уже не тот юный возраст , решила что может стоит ещё раз пройти эту диету , но не тут то было , с определенным возрастом замедляется обмен веществ , и диета так быстро не даст результатов . Теперь надо закладывать минимум пол года ,а то и год . Я не стала соблюдать диету . Решила , что пусть какой вес есть , такой и остаётся .
Начинаю с завтрашнего дня тоже
Привет девчата. Решила и я начать диету. Начинаю с завтрашнего дня . Так как сегодня у нас уже поздний вечер. Написано о кремлевской диете что результаты можно увидеть через неделю. Вот и я решила недельку попробовать, а то очень плохое самочувствие...Спина болит ,суставы ноют. Буду отпичываттся что бы легче было
Что то я в ватсапе группу не нашла,номер не правильный?
8 лет назад сидела на этой диете. Скинула, при росте 170 и весе 75кг, за полтора месяца 7-8 кг (точно не помню).никто не верил, что на шашлыках с вином и жареных яйцах с майонезом можно похудеть.все смеялись когда слышали.мой завтрак Колбаса, два яйца и все это сверху тёртым сыром.но смех их сменился на зависть когда она увидели моё приображение на тех самых яйцах)). И кстати, девочки, если вес встал это не значит что объёмы не уходят.уходят! Я перед началом диеты замеряла каждую ногу и в то вмеря когда вес стоял, ноги худели! А ещё говорят, что вес вернётся после диеты.чушь! У меня не возвращался 7 лет. И ещё, в то время когда я худела, была группа девчонок и мы помогали друг другу марально!).не могу такую группу найти к сожалению (
Добавить отзыв
Отзывы ВКонтакте
